La settimana giunge al termine e la dispensa si sta svuotando è arrivato il momento di andare a fare la spesa. Cosa bisonga mettere nel carello e cosa bisogna evitare come la peste.
Cominciamo comprando le cose che ci servono per fare colazione,quindi latte(parzialmente scremato ovviamente) biscotti secchi o fette biscottate integrali e marmellata senza zuccheri aggiunti. Per lo spuntino possiamo prendere dello yogurt (state attente a non prendere quello con la panna) e crackers(meglio se integrali). Tra i latticini possiamo prendere fiocchi di latte o mozzarella light o per mantecare o granitare sono ottime le sottilette light. Tra i salumi possiamo scegliere del prosciutto cotto senza troppo grasso o della bresaola. Possiamo prendere del salmone affumicato o fresco, e per mangiare un pò di pesce si possono anche utilizzare i vecchi cari bastoncini di merluzzo (uno contiene circa 45 calorie). Spostiamoci nel reparto frutta e verdura, qui vi potete scatenare e prendere tutto quello che più vi piace. Per quanto riguarda la carne vi consiglio di utilizzare soprattutto quella bianca e di cuocerla alla griglia. TENETEVI assolutamente alla larga dal REPARTO CIOCCOLATO E CARAMELLE infatti se avete in casa queste prelibatezze non riuscirete a resistre alla tentazione di mangiarle. Cos'altro dire... BUONA SPESA!!!
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